保育園のお弁当で1歳児が喜ぶおかずは?量はどれくらいがいいの?

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子供を保育園に預けるときに悩んでしまうのがお弁当ですよね。

毎朝どんなおかずを用意しようか?
今日は全部食べてくれるかしら?
量は足りてるかしら?

いろんな悩みが尽きないと思います。

そこで今回は1歳児に適したお弁当の量と、1歳児が喜ぶおかずをいくつか紹介しちゃいます!!

少しでも参考になれば嬉しいです♪

1歳児のお弁当の量はどれくらい?

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お弁当と言われて1番最初に悩むのがお弁当箱!

1歳児ってどれくらいの大きさのお弁当箱を用意したらいいの~??って感じですよね。

1歳児の1日の適正摂取カロリーは男の子で1000kcal、女の子で900kcalなので、1食当たり約300~330kcalが適正と言うことになりますが…。

1歳児の食事量はどのくらいが適量?満腹中枢の発達は?

2016.04.23

カロリーとか言われてもぶっちゃけよく分からない!って人もいますよね。
というかほとんどの人がそうですよね。
私もそうです!!(苦笑)

そこで、保育園に子供を預けている知り合いのお母さん数人に、お子さんのお弁当箱のサイズを聞いてみました!!

1歳児のお弁当箱で一番回答が多かったサイズは容量が270mlのお弁当箱でした!!
中子がついているものを選ぶと容量を調節できるので便利とのこと。

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↑こんな感じのがおすすめです。
園によってはアルミ製のお弁当箱を推奨している園もあるので、その辺は園に合わせて用意してくださいね♪

ちなみに我が家でも下の子がこのサイズのものを使ってます!
もう3歳なので中子は使ってませんが。

270mlのお弁当箱の半分にご飯を、もう半分におかずを入れるようにしています。

おかずはだいたい3種類くらい入れてあげると丁度良くお弁当箱が埋まりますよ♪

1歳児が喜ぶお弁当のおかずは?

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お弁当の量の目安が分かったら、次に悩むのがお弁当のおかず!!

週に1回とかならいいけれど、毎日ともなると彩りから栄養バランス、何から何まで完璧に!とはいきませんよね。

1歳児のお弁当で押さえておきたいポイントは1つだと思っています!!

それは『いかに食べやすいか』ということ!!

1歳児はまだまだ手づかみ食べが盛んな時期ですから、お弁当も手づかみで食べやすいおかずを用意してあげるといいと思います☆

具体的例を挙げるとするなら…

  • ハンバーグ
  • ミートボール
  • ウィンナー
  • 玉子焼き

彩り用にミニトマトブロッコリーもおススメです♪

このほか、我が家では芋煮やカボチャの甘煮などの煮物類が人気です。

お子さんと「今日はどんなおかずがいい?」なんて話し合ってお弁当のおかずを決めると、「自分で決めたおかず!」と言う意識があるのか残さず食べてくるので、ぜひ試してみてください!!

おすすめのお弁当レシピ

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最後に、子供が喜び、なおかつ簡単にパパッと作れちゃうおすすめレシピをいくつかご紹介します!

ピザ風春巻き

ピザ味が好きなお子さんは多いはず!
揚げずにフライパンで焼くだけなのでとってもヘルシー♪
我が家でも人気のおかずですよ!!

【作り方】
① 具を用意する
玉ねぎ、ピーマン、ハム、スライスチーズを小さく刻んでケチャップで和える
② 春巻きの皮で①の具を包む
③ フライパンに薄く油をひいて両面焼き色がつくまで焼く

春巻きの皮の代わりに餃子の皮でも代用できます♪

カボチャのチーズおやき

カボチャの甘味とチーズの風味がとっても美味しいおやきです!
一口サイズにまとめるので手づかみ食べにピッタリ☆

【作り方】
① カボチャをレンジでチンして柔らかくする
② 柔らかくなったカボチャをマッシュしチーズを加える
③ マヨネーズを少量加えて混ぜ合わせる
④ 一口サイズに丸めて油をひいたフライパンで両面焼く

チーズ以外にも細ネギを刻んで加えても美味しいです!

チーズinはんぺん

栄養価の高いはんぺんにチーズとハムを挟んで焼くだけのとっても簡単おかず♪
挟むものを工夫すると何通りもの味を楽しめます!

【作り方】
① はんぺんの厚みが半分になるようにスライス
② スライスチーズとハムを挟む
この時ハムでスライスチーズを包むようにすると焼いたときにチーズが溢れてきません!
③ しっかり挟んだらフライパンで両面焼き色がつくまで焼く

中身を海苔やおかかチーズにしても美味しいですよ♪

いかがでしたか?
忙しい朝に少しでも役に立てたら幸いです(*^^*)

この記事を書いたライター

市井ライター/編集者
5歳児と2歳児の育児に奮闘中。
毎日が戦争です(笑)
1日の終わりに子供たちの寝顔を見るのが最高の癒やし。
自分の育児経験も交えて役に立つ記事を書いていけたらなと思ってます!
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